Mitos y realidades sobre el sueño de los niños
El sueño infantil es un tema rodeado de mitos y malentendidos. Comprender la verdad detrás de estos mitos es esencial para asegurar que los niños tengan un sueño reparador y saludable. Aquí desmentimos algunos de los mitos más comunes y aclaramos las realidades basadas en evidencia científica.
Mitos comunes sobre el sueño infantil
- Mito: “Los niños que se duermen solos duermen mejor”.
Realidad: La habilidad para dormirse solos no siempre garantiza un sueño de calidad. Algunos niños pueden necesitar la presencia de los padres para sentirse seguros y dormir mejor.
- Mito: “Más tarde se acuesten los niños, más tarde se despertarán”.
Realidad: Los niños tienen un ritmo circadiano que regula sus patrones de sueño. Acostarse tarde puede resultar en un sueño de menor calidad y despertares tempranos (Owens, 2004).
- Mito: “Las siestas diurnas interfieren con el sueño nocturno”.
Realidad: Las siestas adecuadas son esenciales para el desarrollo de los niños pequeños y no necesariamente interfieren con el sueño nocturno. De hecho, pueden mejorar la calidad del sueño nocturno al evitar la sobrecarga de cansancio .
Realidades sobre el sueño infantil
- Importancia de la rutina: Establecer una rutina consistente para la hora de acostarse ayuda a regular el ciclo del sueño y mejora la calidad del descanso.
- Ambiente de sueño: Un ambiente tranquilo, oscuro y fresco es crucial para un buen sueño. Evitar dispositivos electrónicos antes de dormir también es importante .
- Evaluación de trastornos del sueño: Si un niño presenta dificultades para dormir, es esencial considerar una evaluación para posibles trastornos del sueño como la apnea obstructiva del sueño, que puede afectar significativamente su salud.
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Criar con Sentido Común. (Dakota del Norte). Mitos sobre el sueño infantil . Recuperado de https://www.criarconsentidocomun.com/mitos-sueno-infantil/