¿Tu hijo bosteza constantemente durante el día? Lo que podría estar diciendo su cuerpo
Es común que los niños pequeños expresan cansancio a través de bostezos ocasionales, especialmente si han tenido días activos. Sin embargo, cuando estos signos de somnolencia diurna se vuelven frecuentes —incluso después de una noche aparentemente completa de descanso— es importante prestar atención. El bostezo constante podría ser una señal de que el sueño de tu hijo no está siendo reparador o que existe una alteración subyacente en su calidad de descanso.
¿Qué nos dice el bostezo frecuente?
El bostezo es una respuesta fisiológica del cuerpo que busca aumentar el flujo de oxígeno al cerebro cuando hay fatiga o bajo nivel de alerta. En niños, su presencia repetida a lo largo del día puede indicar:
- Sueño insuficiente
- Sueño de mala calidad
- Trastornos respiratorios durante la noche
- Problemas neurológicos o alteraciones emocionales (menos frecuentes, pero relevantes)
Según la American Academy of Sleep Medicine, los niños en edad preescolar necesitan entre 10 y 13 horas de sueño por día (incluyendo siestas), mientras que los niños en edad escolar requieren entre 9 y 12 horas para funcionar de manera óptima (AASM, 2016).
¿Qué puede estar afectando su descanso?
- Horarios irregulares de sueño: Dormir y despertar a diferentes horas cada día puede alterar el ritmo circadiano, provocando somnolencia diurna.
- Uso de pantallas antes de dormir: La exposición a luz azul inhibe la producción de melatonina, dificultando el inicio del sueño (Hale & Guan, 2015).
- Respiración oral nocturna: Cuando los niños respiran por la boca durante la noche (por congestión nasal o estructura maxilofacial alterada), el sueño se vuelve más ligero y menos reparador (Villa et al., 2015).
- Apnea del sueño infantil: Este trastorno respiratorio produce interrupciones en la respiración durante el descanso, lo que fragmenta las fases del sueño profundo (Marcus et al., 2012).
- Ambiente inadecuado para dormir: Ruidos, temperatura elevada o colchones incómodos también pueden afectar el sueño.
¿Cuándo consultar a un especialista?
Si notas que tu hijo:
- Bosteza de forma repetida durante el día
- Tiene dificultades para concentrarse o se muestra irritable
- Se duerme en trayectos cortos (como en el auto)
- Ronca o respira ruidosamente al dormir
- Se despierta con frecuencia durante la noche o tiene despertares tempranos
…podría ser el momento de consultar con un especialista en sueño infantil u odontopediatría. Estos profesionales pueden identificar si hay causas médicas o funcionales detrás de la somnolencia diurna.
Consejos para mejorar la calidad del sueño
- Establece una rutina de sueño constante, con horarios fijos para dormir y despertar.
- Evita el uso de pantallas al menos una hora antes de dormir.
- Asegura que el dormitorio esté oscuro, silencioso y ventilado.
- Observa si tu hijo ronca, respira por la boca o se mueve mucho durante el sueño.
El bostezo constante en niños no siempre debe ser ignorado como una simple señal de aburrimiento o cansancio ocasional. Puede ser una pista de que su sueño no está siendo tan reparador como debería. En KIDDEN, contamos con un equipo capacitado para evaluar integralmente el descanso, la respiración y el desarrollo de los más pequeños. Si tienes dudas sobre la calidad de sueño de tu hijo, agenda una consulta con nosotros.